El Año Nuevo está a la vuelta de la esquina y, para muchos, también los propósitos de Año Nuevo. En diciembre hubo muchas comilonas y la atención se centró en cosas distintas de la salud. Pero queremos sentirnos en forma y sanos para el nuevo año. Con el objetivo del autocuidado, podemos establecer un estilo de vida consciente sin presionarnos.
Para ayudarte a conseguirlo, tenemos algunos consejos y sugerencias que pueden ayudarte a sentirte bien en tu cuerpo.
#1 Un plato colorido
Durante las fiestas, disfrutamos de muchas comidas copiosas y a menudo unilaterales. Con el nuevo año, podemos volver a introducir más variedad y diversidad en nuestra dieta. A veces resulta útil inspirarse en la sección de frutas y verduras del supermercado. Basta con comprar verduras que no estén en el menú desde hace mucho tiempo o que no hayan estado nunca e inspirarse con algunas recetas nuevas. Cuanto más coloridas y variadas sean tus comidas, más nutrientes absorberás.
#2 Ponte en movimiento
Solemos pasar los días cercanos a Navidad y Nochevieja en el sofá o en la mesa del comedor. Un pequeño descanso es bueno para el cuerpo, pero después de las fiestas deberíamos volver a hacer algo de ejercicio en nuestra vida cotidiana. Unos minutos al día suelen bastar para sentirse mejor. Salir a pasear, hacer recados en bicicleta o un entrenamiento en casa de 15 minutos: no hace falta mucho tiempo para elevar el ritmo cardíaco. Incluso unos ejercicios de estiramiento mientras vemos la televisión son buenos para nuestros músculos.
#3 Un descanso para la mente
Al igual que nuestro cuerpo, nuestra mente también necesita periodos de descanso. A menudo sólo nos damos cuenta de cuánto anhelamos la paz interior después de fases estresantes. Para detener el carrusel de pensamientos durante un tiempo, busque medidas concretas que le ayuden a relajarse y a elaborar sus experiencias. Además de escribir un diario, hacer un puzzle, pintar o meditar, los largos paseos por la naturaleza también pueden servir de descanso para la mente. Pruébalo y dedica tiempo a lo que realmente te relaja.
#4 Salga de la trampa del hábito
¿Hay cosas poco saludables en su vida cotidiana que hace por pura costumbre? Ya sea fumar, acostarse demasiado tarde o comer demasiado azúcar. Hacemos muchas cosas porque nos hemos acostumbrado a ellas. El año nuevo es la oportunidad perfecta para dejar el hábito de cosas que no son buenas para nosotros. Por ejemplo, dejar de fumar, llevar un almuerzo saludable al trabajo, pasar menos tiempo delante de una pantalla antes de acostarnos o reducir el azúcar del café.