Crema de zanahoria

  • fácilmente
  • 25min

Beschreibung

¿Buscas una receta sana y perfecta para Semana Santa? Esta sopa de crema de zanahoria te aporta un montón de vitaminas y fitonutrientes y, además, está riquísima.

Zutaten

500 g de zanahorias
400 g de boniatos
1 manzana
1 cebolla
2 dientes de ajo
30 g de jengibre
3 cucharadas de aceite de oliva
400 ml de leche de coco
3 cucharaditas de curry en polvo
2 cucharadas de caramelo en polvo
Sal y pimienta
3 cucharadas de nueces en grano
2 cucharadas de zumo de lima
2 rebanadas de pan integral

Zubereitung

1. Lavar y trocear las zanahorias. Lavar, pelar y trocear el boniato y la manzana. Pelar y picar la cebolla, el ajo y el jengibre.

2. Calentar 1 cucharada de aceite en una sartén. Añadir la cebolla, el ajo y el jengibre y rehogar a fuego medio durante 2-3 minutos. Añadir las zanahorias, el boniato y la manzana y saltear durante 2 minutos.

3. Incorporar la leche de coco y reservar 4 cucharadas para la guarnición. Añadir la leche de coco restante y 500 ml de agua a la mezcla de zanahorias. Sazonar la sopa de zanahoria con curry, caramelo dulce, sal y pimienta, llevar a ebullición, tapar y cocer a fuego lento durante 15 minutos.

4. Mientras tanto, cortar el pan en dados y las nueces en trozos grandes. Calentar el aceite restante en una sartén. Añadir los dados de pan y las nueces y freír durante 3-4 minutos hasta que estén crujientes.

5 Hacer un puré fino con la sopa de zanahoria. Aromatizar con sal, pimienta y zumo de lima. Decorar la sopa de zanahoria con la leche de coco reservada y espolvorear con los picatostes de nueces.


Verwendete PURELITE Produkte


Galletas de chocolate y proteína en 2 minutos

Galletas de chocolate y proteína en 2 minutos

  • ⏱️ 12 minutos
Barco bananero

Barco bananero

  • ⏱️ 5min
  • fácilmente
Brownie en una taza

Brownie en una taza

  • ⏱️ 10 min
  • fácilmente
Bol de Chiapudding

Bol de Chiapudding

  • ⏱️ 23min
  • fácilmente
Coffee Nice Cream: ¡sin azúcar blanco!

Coffee Nice Cream: ¡sin azúcar blanco!

  • ⏱️ 3 min
  • leicht
Batido cremoso de bayas

Batido cremoso de bayas

  • ⏱️ 5min
  • fácilmente
Gachas cremosas de cacahuete

Gachas cremosas de cacahuete

  • ⏱️ 7min
  • fácilmente
Salsa de curry y dátiles

Salsa de curry y dátiles

  • ⏱️ 5 min
  • fácilmente
Batido de fresa respetuoso con el intestino

Batido de fresa respetuoso con el intestino

  • ⏱️ 3min
  • fácilmente
Gachas de avena con dátiles y manzana

Gachas de avena con dátiles y manzana

  • ⏱️ 10 min
  • fácilmente
Ensalada sencilla de fideos glass

Ensalada sencilla de fideos glass

  • ⏱️ 20min
  • fácilmente
Helado de cacao

Helado de cacao

  • ⏱️ 3 min
  • fácilmente
Bolas energéticas para el intestino

Bolas energéticas para el intestino

  • ⏱️ 5min
  • fácilmente
Batido de fresas

Batido de fresas

  • ⏱️ 5min
  • fácilmente
Batido de proteína de cacahuete

Batido de proteína de cacahuete

  • ⏱️ 5min
  • fácilmente
Gofres de cacahuete

Gofres de cacahuete

  • ⏱️ 3min
  • fácilmente
Bocaditos helados de proteína y chocolate

Bocaditos helados de proteína y chocolate

  • ⏱️ 5 min
  • fácilmente
Tofu al horno marinado con cacahuetes

Tofu al horno marinado con cacahuetes

  • ⏱️ 27min
  • fácilmente
Fudge de chocolate saludable

Fudge de chocolate saludable

  • ⏱️ 5 min
  • fácilmente
Mousse de chocolate saludable

Mousse de chocolate saludable

  • ⏱️ 10 min
  • fácilmente
Glow Smoothie Chocolate Plátano

Glow Smoothie Chocolate Plátano

  • ⏱️ 3min
  • fácilmente
Mousse de chocolate saludable

Mousse de chocolate saludable

  • ⏱️ 10min
  • fácilmente
Batido de proteínas de arándanos y vainilla

Batido de proteínas de arándanos y vainilla

  • ⏱️ 5min
  • fácilmente
Chocolate caliente sin azúcar

Chocolate caliente sin azúcar

  • ⏱️ 3 min
  • fácilmente
Batido proteico de frambuesa y coco

Batido proteico de frambuesa y coco

  • ⏱️ 5min
  • fácilmente
Tazón de gachas de café

Tazón de gachas de café

  • ⏱️ 15min
  • fácilmente
Batido proteico de quark y plátano bajo en grasas

Batido proteico de quark y plátano bajo en grasas

  • ⏱️ 5min
  • fácilmente
Batido de proteínas de almendra y chocolate

Batido de proteínas de almendra y chocolate

  • ⏱️ 5min
  • fácilmente
Batido de mango y coco

Batido de mango y coco

  • ⏱️ 5min
  • fácilmente
Brochetas de pollo con cacahuete marinado

Brochetas de pollo con cacahuete marinado

  • ⏱️ 15min
  • fácilmente
Bolas de matcha

Bolas de matcha

  • ⏱️ 5min
  • fácilmente
Pasteles de matcha

Pasteles de matcha

  • ⏱️ 30min
  • fácilmente
Gachas de matcha

Gachas de matcha

  • ⏱️ 15min
  • fácilmente
Crema de zanahoria

Crema de zanahoria

  • ⏱️ 25min
  • fácilmente
Smoothie Bowl de cacahuete

Smoothie Bowl de cacahuete

  • ⏱️ 5min
  • fácilmente
Bolas energéticas de proteínas

Bolas energéticas de proteínas

  • ⏱️ 10min
  • fácilmente
Copas de proteína y chocolate

Copas de proteína y chocolate

  • ⏱️ 25 min
  • fácilmente
Suculenta tarta de zanahoria sin gluten

Suculenta tarta de zanahoria sin gluten

  • ⏱️ 60min
  • medio
Tarta de chocolate

Tarta de chocolate

  • ⏱️ 5min
  • fácilmente
Snickers - veganos y sin azúcar

Snickers - veganos y sin azúcar

  • ⏱️ 30min
  • medio
Bol de batido de verano

Bol de batido de verano

  • ⏱️ 4 min
  • fácilmente
Salsa de rollitos de verano

Salsa de rollitos de verano

  • ⏱️ 3min
  • fácilmente
Curry vegano de cacahuetes

Curry vegano de cacahuetes

  • ⏱️ 25min
  • fácilmente
Chocolate con nueces bajo en azúcar

Chocolate con nueces bajo en azúcar

  • ⏱️ 5 min
  • fácilmente
Limonada de limón y menta sin azúcar

Limonada de limón y menta sin azúcar

  • ⏱️ 5min
  • fácilmente
Helado de bayas sin azúcar

Helado de bayas sin azúcar

  • ⏱️ 5min
  • fácilmente
Helado de moca sin azúcar con gotas de chocolate

Helado de moca sin azúcar con gotas de chocolate

  • ⏱️ 4:10h
  • fácilmente